(수원 존스빌 수면클리닉) 여러분의 수면은 어떻습니까?

안녕하세요. 권선동 이마트 맞은편 투썸플레이스 건물에 위치한 존스빌 이비인후과입니다~~ 오늘은 인생에서 가장 소중하고 중요한 ‘잠’에 대해 이야기 해보려고 합니다.^^ 여러분의 수면의 질이 어떤지 생각해 본적이 있습니까??

‘숙면’이라는 말이 있듯이 수면은 신체회복, 에너지저장, 호르몬분비, 기억저장 등 우리 생활에 많은 역할을 합니다!!그래서 오늘은 여러분께 ‘잠’에 대해 천천히 설명해 드릴께요!!

수면 단계 1단계 먼저 자는 단계 주변의 소리와 자극에 쉽게 반응할 수 있고 뇌파가 서서히 느려져 몸이 진정되는 단계 2단계 숙면을 취하는 도중 단계 10~25분간 유지되는 얕은 수면 상태 이 단계에서 일어나 버리면 잠을 잘 수 없게 된다 3단계 20~40분 깊은 잠에 빠지는 시간 숙면을 취하는 구간 외부 소리나 자극에도 쉽게 깨어나지 않는 스텝 REM 수면 3단계 후 뇌가 오히려 더 빨리 활동하는 스텝 뒤척임, 꿈의 스텝ex) 자고 일어나서도 꿈을 자세히 기억하고 있는 경우

수면 단계 1단계 먼저 자는 단계 주변의 소리와 자극에 쉽게 반응할 수 있고 뇌파가 서서히 느려져 몸이 진정되는 단계 2단계 숙면을 취하는 도중 단계 10~25분간 유지되는 얕은 수면 상태 이 단계에서 일어나 버리면 잠을 잘 수 없게 된다 3단계 20~40분 깊은 잠에 빠지는 시간 숙면을 취하는 구간 외부 소리나 자극에도 쉽게 깨어나지 않는 스텝 REM 수면 3단계 후 뇌가 오히려 더 빨리 활동하는 스텝 뒤척임, 꿈의 스텝ex) 자고 일어나서도 꿈을 자세히 기억하고 있는 경우

숙면 요령

◇ 매일 같은 시간 잠자기-수면의 질이나 신체리듬에 영향 받아◇밤에는 밝은 빛 피하기-밝은 빛 노출 시 뇌가 아직 낮인 것으로 착각해 깨어 있을 수 있다.◇ 규칙적인 식사 – 수면의 질은 공복, 체온, 감정적 상태에 많은 영향을 받는다 ◇ 야식 금지 – 역류성 식도염 유발, 오늘은 ‘수면’에 대해서 이야기를 해봤습니다. 1단계~REM 수면단계까지 보통 90분이 걸리고 우리는 하룻밤 이 단계를 4~5회 반복한다는 놀라운 사실!! 뿐만 아니라 각 단계의 양과 분포도에 따라 수면의 질이 결정됩니다. 이렇게 우리는 평생 25년~30년의 시간을 자면서 보내게 되는데 만약 ‘코골이’나 ‘수면무호흡증’ 같은 숙면을 방해하는 요소가 있다면 ‘수면다원검사’를 통해 수면의 질과 이상 유무를 정확하게 파악하고 치료하는 것이 좋으며 존스빌 수면클리닉과 함께 질 좋은 생활과 숙면은 어떠실까요^^??

◇ 매일 같은 시간 잠자기-수면의 질이나 신체리듬에 영향 받아◇밤에는 밝은 빛 피하기-밝은 빛 노출 시 뇌가 아직 낮인 것으로 착각해 깨어 있을 수 있다.◇ 규칙적인 식사 – 수면의 질은 공복, 체온, 감정적 상태에 많은 영향을 받는다 ◇ 야식 금지 – 역류성 식도염 유발, 오늘은 ‘수면’에 대해서 이야기를 해봤습니다. 1단계~REM 수면단계까지 보통 90분이 걸리고 우리는 하룻밤 이 단계를 4~5회 반복한다는 놀라운 사실!! 뿐만 아니라 각 단계의 양과 분포도에 따라 수면의 질이 결정됩니다. 이렇게 우리는 평생 25년~30년의 시간을 자면서 보내게 되는데 만약 ‘코골이’나 ‘수면무호흡증’ 같은 숙면을 방해하는 요소가 있다면 ‘수면다원검사’를 통해 수면의 질과 이상 유무를 정확하게 파악하고 치료하는 것이 좋으며 존스빌 수면클리닉과 함께 질 좋은 생활과 숙면은 어떠실까요^^??

존스빌 이비인후과 의원 경기도 수원시 권선구 덕영대로1201번길 8

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