4 구연산 섭취의 이점: 부작용, 먹는 방법식용 시트르산의 4개의 이점:부작용, 어떻게 먹을지 시트르산은 레몬과 라임 등의 감귤계의 과일에 볼 수 있는 새 성분입니다.독특한 맛과 향, 맛의 향상, 염도 조절하여 식품 저장 능력, 선도를 가지며 세계에서 가장 널리 쓰이는 식품 첨가물입니다.우리에게 친숙한 음료의 대명사, 소다, 콜라, 또 벅스도 대부분이 음료수에 포함되어 있습니다.구연산은 유효 성분의 안정화와 보존을 돕고 신체 흡수율을 높이고 식욕을 향상시킵니다.살균 작용을 하고 세균이나 바이러스를 죽이기도 합니다.시트르산의 장점은 에너지 대사 촉진, 건강한 피부 등입니다.1. 영양소 흡수를 개선한 구연산은 칼슘, 철분 및 자석 같은 광물의 생체 이용률을 증가시키고 신체에 잘 흡수됩니다.예를 들어, 구연산 칼슘은 위산(소화 효소)을 흡수할 필요는 없습니다.그 때문에 탄산 칼슘에 비해서 복부 팽만감, 가스나 변비 같은 부작용이 적습니다.그래서 노인처럼 흡수율이 낮은 사람은 시트르산장의 칼슘을 택하는 것이 좋습니다.마찬가지로, 구연산염 형태의 자석은 산화 자석과 황산 자석 시움보다 흡수되어 생체 이용 가능합니다.시트르산염 형태의 아연도 영양제로 섭취할 때, 흡수를 개선하는데 도움이 됩니다.2. 신장 결석 방지 구연산은 신장 결석의 형성을 방지하고 기존의 신장 결석을 분해하는데 도움이 됩니다.신장 결석은 오줌에서 굳어진 광물 덩어리입니다.구연산은 신장 결석이 오줌에 형성되는 것을 막습니다.귤 등 자연산이 풍부한 식품을 섭취하면 결석을 막는 데 도움이 됩니다.시트르산의 부작용의 과일이나 야채의 천연 시트르산도 안전합니다.그러나 시트르산의 과잉 섭취는 어지럼증, 두통, 흉통, 통증, 피로 및 근육 경련 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적당한 섭취를 추천합니다.시트르산 투여 구연산을 섭취하는 2가지 주요 방법이 있습니다.이는 레몬이나 구연산의 보조제에 야기됩니다.레몬:레몬, 레몬 주스, 레몬 주스로 제공되는 것이 제일 좋습니다.한 연구에서는, 담석증을 막기 위해서 레몬 주스 60ml을 180ml의 물을 타고 하루 1회 저녁 1회 2회 마시는 게 좋다.시트르산 서플리먼트:구연산은 분말 또는 정제된 형태로 제공됩니다.구입 전에 성분표의 함량과 첨가물 등을 확인하세요.마찬가지로 구연산 형태의 마그네트는 산화 마그네트와 황산 마그네트슘보다 흡수되어 생체 이용이 가능합니다.구연산 형태의 아연도 영양제로 섭취할 때 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다.2. 신장 결석 방지 구연산은 신장 결석의 형성을 방지하고 기존의 신장 결석을 분해하는 데 도움이 됩니다.신장 결석은 소변으로 굳어진 광물 덩어리입니다.구연산은 신장 결석이 소변으로 형성되는 것을 방지합니다.귤 등 천연산이 풍부한 식품을 계속 섭취하면 결석을 막는 데 도움이 됩니다.구연산의 부작용 과일이나 야채의 천연 구연산도 안전합니다.하지만 구연산 과다섭취는 어지럼증, 두통, 흉통, 통증, 피로 및 근육경련과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취를 권장합니다.구연산 투여 구연산을 섭취하는 두 가지 주요 방법이 있습니다.이것은 레몬이나 구연산 보충제에 의해 발생합니다.레몬 : 레몬, 레몬 주스, 레몬 주스로 제공되는 것이 가장 좋습니다.한 연구에서는 담석을 막기 위해 레몬주스 60㎖를 180㎖의 물로 희석해 하루 한 번, 저녁 한 번 두 번 마시는 것이 좋다.구연산 보충제: 구연산은 분말 또는 정제된 형태로 제공됩니다.구입 전 성분표 함량과 첨가물 등을 확인하세요.
